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はじめに｜敏感肌に合わないスキンケアのリスクとは？
敏感肌の人にとって、スキンケア選びは日々の悩みの種です。少しの刺激で肌が赤くなったり、ピリピリしたり…。 間違ったアイテム選びは肌のバリア機能をさらに弱め、炎症や乾燥を悪化させてしまうことも。 この記事では、敏感肌に優しい低刺激スキンケアの選び方と、 おすすめの成分・避けるべき成分について解説します。
敏感肌とは？その特徴と原因
- 肌がかゆくなりやすい
- 赤みが出る
- 季節や環境の変化に弱い
- 化粧品でピリピリしたり乾燥しやすい
主な原因：
- 角層のバリア機能が低下している
- 肌の水分・油分のバランスが乱れている
- 紫外線や乾燥、大気汚染などの外的刺激
- 不規則な生活習慣やストレス
スキンケア選びで押さえるべき3つの基本
- 無香料・無着色を選ぶ
- アルコール（エタノール）不使用
- 弱酸性の製品を選ぶ
敏感肌におすすめのスキンケア成分
- セラミド（ヒト型）
- グリチルリチン酸2K
- アミノ酸系洗浄成分
- アロエベラ・カモミールエキス
避けたい成分リスト
- アルコール（エタノール）
- 香料
- 着色料
- パラベン
- ラウレス硫酸Naなどの界面活性剤
敏感肌にやさしいスキンケアステップ
- やさしく洗顔：泡で包むように洗い、ぬるま湯でしっかりすすぐ
- 即保湿：洗顔後3分以内に保湿
- 美容液や乳液：肌との相性を見ながら少しずつ導入
おすすめブランド
- キュレル
- アベンヌ
- ミノン
生活習慣の見直しも大事
- 十分な睡眠（6時間以上）
- ビタミン・ミネラルを意識した食事
- 紫外線対策（SPF30程度）
- ストレスマネジメント
まとめ
敏感肌は刺激を受けやすい肌状態ですが、正しい成分とケア方法を選べば健やかで美しい肌を取り戻せます。 今すぐスキンケアアイテムの成分表示を見直し、肌にやさしい選択を心がけましょう。
